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跑后若不及时补水 或让跑者大脑变笨

作者:皇冠新2网址 来源: 日期:2018-7-25 12:30:15 标签:
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当然,并非一切的认知功用下降都是因为脱水形成的。越是杂乱的功用,遭到的影响越大。比方涉及到运动技巧,像手眼和谐、注意力、精确度、履行功用等,很简单遭到脱水的影响。而像信息加工、反应时刻等一些功用简直不会遭到影响。
 
酷热的气候下,跑者跑后会丢失更多的水分,电解质也会丢失。这些原因足以让跑者有必要及时弥补水分了。不过,现在又有了一个新的理由。据美国乔治亚理工学院的研讨发现,即使是轻度的脱水,也可能会影响跑者的认知功用,也就是变笨。
跑后若不及时补水 或让跑者大脑变笨
马修·威特布洛特为了完结自己的博士论文,他仔细研读了33篇有关脱水和认知体现之间相关的研讨文章。成果他发现,当脱水到达2%时,有一些思维作业就会遭到显着的危害。
2%的脱水量是很简单到达的。比方一位跑者体重130斤,2%的脱水量也就是2.6斤。当在炽热的气候下跑步,很简单到达乃至超越2.6斤的脱水


乔治亚理工学院的教授梅琳达·斯塔福德对威特布洛特的研讨进行了监督,她认为轻度缺水在工作日对人们的影响特别显着,因为许多办公室工作需求精准化。“办公室的工作需求方案、计算、逻辑和批判性考虑,这些都会利用到履行功用。”
比方开会的时刻较长,又需求长时刻的坚持注意力会集,此刻就要保证体内的水分足够,不然很难做到不分神。而在操作机器时,需求用到手眼和谐等运动技巧,同样会遭到脱水的影响。
因而,跑者及时弥补水分,不只是为了加速身体康复和缓解口渴,也是为了不让自己的认知功用遭到影响。
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